- Fogadó pad
- Befelé fordulás padja
- Életvirága pad
- Iránykereső pad
- Remény padja
- Mérlegelő pad
- Kapcsolódás padja
- Elengedés padja
- Változás padja
- Kispad
- Erdőfűrdőzés padja
- Mese pad
Biztonságos fizetési megoldás
Foglalj helyet kényelmesen a padon és minden légvétellel szívd magadba a látványt, hangokat, illatokat. Adj időt magadnak! Érezd, ahogyan megtart a pad, szilárdságát a stabilitását, , figyeld meg, ahogyan megtámaszt, és ízlelgesd magadban a kapcsolódás szót, mit is jelent Neked?
- Figyeld meg, mi az, ami először eszedbe jut róla?
- Milyen gondolatok jelennek meg Benned ahogy a kapcsolódás neked jelentő tartalmát keresed?
- Milyen érzések kísérik gondolataidat ? Hol jelennek meg ezek az érzések a testedben? Írd le, hogy később/ otthon tovább gondolhasd, hátha ismétlődésekre bukkanva segítenek majd a kapcsolódásaid tudatosabb megélésében, miközben tudhatod, hogy aki tudatosabb sikeresebb is!!
- Mit jelent számodra a környezetedhez kapcsolódás. Érezd meg, mi a legfontosabb Neked ebben a kapcsolódásban? A képek, a hangok, vagy a mozdulatok, érintések, lehet, hogy az illatok, vagy az ízek? Találd meg melyik a két legfontosabb számodra, és jegyezd meg, mert ezen a két csatornán a legkönnyebb kapcsolódnod, tanulnod, és emlékezned is!! Ha a hangok fontosabbak számodra, mint a képek, akkor olvasd fel magadnak diktafonra amit meg kell tanulnod, és hallgasd vissza! Ha a képek fontosabbak neked, tudd, hogy a memóriád a látásoddal készített belső fotók felidézésével segít a legjobban Téged!
- Mit jelent számodra a másokhoz való kapcsolódás?
Eszedbe jut valaki, akivel úgy érzed, jól tudsz kapcsolódni? Hogyan csinálod: tudatosítsd, hátha segít az olyanokkal való kapcsolódásban is akikkel nehezebb kapcsolódni! Fókuszálj most arra, mit jelent számodra a saját magadhoz kapcsolódás. Milyen körülmények között tudsz a legkönnyebben kapcsolódni a belső világodhoz? Mi kell ahhoz, hogy a legtisztábban halld belső hangodat? Lehet, hogy egy kép, vagy egy testhelyzet segít, lehet, egy dal, mozdulatsor, mantra, vagy ima? Kapcsolódj belső világodhoz/önmagadhoz, úgy, ahogy itt, és most a legkönnyebb Neked! Halld meg, mit is hiszel, mit is gondolsz, mit is érzel? Milyen üzenete van számodra a kapcsolódásról?
A tapasztaltakat írd le, rajzold le, hogy segítsen céljaid elérésében!
Végig járhatod a játszótér padjait, mérlegelheted, hogy milyen változásra vágysz, milyen új irányt jelölsz ki magadnak, és hogy indulsz elérni célodat.
Foglalj helyet kényelmesen a padon, és kezdj el figyelni a környezetedre. Vedd észre, ahogyan körülötted minden folyamatosan változik: a fények, színek, hangok, mozdulatok, illatok, s lehet az ízek is! Figyeld a változások sebességét – van, amit könnyen észre tudsz venni, van olyan is, ami alig, vagy nem észlelhető az érzékszerveinkkel, csak mondjuk fél órával később látod, hogy máshol vannak az árnyékok, mint előtte. Időzz el eben a folyamatos változásban kedved szerint. Ha ezzel töltöd az összes idődet ezen a padon az is teljesen rendben van. Ha nyitott vagy más megfigyelésre is – akár becsukott szemmel- kezdj el fókuszálni a saját testedre, és figyeld meg folyamatos változásait, a légzésedet, a szívverésedet, mozdulataidat,…. gondolataid, figyelmed folyamatos változását! Ízlelgesd magadban a változás – változtatás szó mit is jelent Neked?
Csak érezd meg, melyikkel, hogy vagy? A változást vagy a változtatást szereted jobban? Melyiket, ilyen tempóban szoktad megélni az életedben? Inkább mint egy gyorsröptű madár, mint amit az imént láttál, vagy mint az árnyék melyet hiába lesed nem észrevehető a mozdulása, csak később, ha újra ráfigyelsz?! Zajlik-e most valami fontos változás az életedben? Mit gondolsz most róla, innen a változás padjáról? Szükséged van-e változtatásra, hogy a jövőd olyan lehessen, amilyennek szeretnéd? Mi a véleményed róla most?
A tapasztaltakat írd le, rajzold le, hogy segítsen céljaid elérésében!
Üldögélj egy kicsit itt az elengedés padon, és engedd meg magadnak, hogy éppen csak annyira vedd észre környezeted látványait, hangjait, mozdulásait illatait, vagy ízeit amennyire különösebb akarás nélkül eljut hozzád. Engedd, hogy ami éppen megragadja a figyelmed, a maga valójában legyen jelen, nem kell felerősítened, vagy lecsendesítened, lehessen ahogy éppen van, addig amíg éppen van. Aztán kezdj el fókuszálni a légzésedre, majd külön a kilégzésre is. Éld meg, ahogyan a belélegzett levegő egy átalakult formában távozik belőled. Figyeld meg a testi érzéseidet, amelyek a kilégzéseidet kíséri. Legyél ebben amíg jól esik, ha ezzel töltöd az összes idődet ezen a padon az is teljesen rendben van. Ha nyitott vagy más megfigyelésre is, kapcsolódva az elengedés fogalmához keresd meg mit jelent az elengedés Neked?
Mi az, ami először eszedbe jut róla?
Keress olyan emléket, ahol sikerült elengedned azt, amit/akit el szerettél volna engedni! Milyen testi érzetekkel jár, ahogy rá gondolsz? Szükséged van-e az életednek valamely területén az elengedés megtapasztalására, elsajátítására? Minek az elengedése szolgálná a fejlődésedet? Mi segítene ennek az elérésében?
A tapasztaltakat írd le, vagy rajzold le egy papírlapra vagy a füzetedbe.
