Légzésem a szövetségesem

Fontos megfigyelések:
Ha szorongok, gyakran kapkodom a levegőt.
Ha elmúlik a szorongásom, a légzésem is lelassul, megnyugszik!

A stresszhormonok csökkenése a véremben, erősíti az immunrendszeremet!

A pánikbetegek kedvelt gyakorlatát találod itt, az elméleti alapja, az, hogy belégzéskor az éber figyelmet, a védekezést aktiváló stresszhormonok, kilégzéskor a nyugi, hátradőlhetek, elmúlt a veszély, lazíthatsz hormonok szabadulnak fel. Kopp Mária kutatócsoportja hozta a világnak ezt a felismerést! Hálával nekik, most ezt a tudást használhatjuk: