Légzésem a szövetségesem
Fontos megfigyelések:
Ha szorongok, gyakran kapkodom a levegőt.
Ha elmúlik a szorongásom, a légzésem is lelassul, megnyugszik!
A stresszhormonok csökkenése a véremben, erősíti az immunrendszeremet!
A pánikbetegek kedvelt gyakorlatát találod itt, az elméleti alapja, az, hogy belégzéskor az éber figyelmet, a védekezést aktiváló stresszhormonok, kilégzéskor a nyugi, hátradőlhetek, elmúlt a veszély, lazíthatsz hormonok szabadulnak fel. Kopp Mária kutatócsoportja hozta a világnak ezt a felismerést! Hálával nekik, most ezt a tudást használhatjuk: