Kreatív erdőfürdőzés otthon 1.
„Az erdőfürdőzés művészete azt jelenti, hogy kinyitjuk mind az öt érzékelési
csatornánkat a természetre.” – Erre hívunk most Téged!
A sinrin-joku művészete Japánban fejlődött ki, azóta tudományos kutatások támasztották alá a hatékonyságát a stresszcsökkentésben, az energiaszint növelésében, a koncentráció javításában, és az immunrendszer támogatásában.
A jó hír az, hogy az erdőfürdőzés nem csak erdőben, hanem kertben, néhány fa vagy egyéb növény közelében, vagy akár szobában képek segítségével is gyakorolható. Persze a megszerzett tudásodat később, a korlátozások feloldásával szabadabban is fejlesztheted.
- Erdei színkavalkád – Lásd máshogy, mint eddig!!
Videók:az erdő légkörének átéléséhez:
https://www.youtube.com/watch?v=6NKMQmHjYqQ
a részletek könnyebb megfigyeléséhez:
https://www.youtube.com/watch?v=ZKM1D-kP240
„Az érzelmek és a színek összefüggéseit vizsgálva az találták, hogy az emberek a természet kék és zöld színeit találják leginkább pihentetőnek. Csökkentik a szorongást és a stresszt.”
- Nézz legalább 5 percet a videókból, és csak hagyd, hogy hassanak Rád.
- Ezt követően nézd meg újra, egy kicsit más szemmel, és figyeld meg, mely színek, formák, mintázatok kellemesek, nyugtatóak a szemednek.
- Ezekkel a kiválasztott színekkel és mintázatokkal készíthetsz is magadnak egy képet – képzeletből, vagy a videókat bizonyos ponton megállítva – amit majd kitehetsz magadnak, hogy napközben meg tudd pihentetni rajta a szemed.Rajzolj, színezz, fess, csinálj kollázst, találd meg a saját kifejezőeszközödet. A lényeg, hogy tedd láthatóvá magadnak azt ami megnyugtatott, ami jobb energetizál!
Ha kinézel a szobádból és a szemeddel találsz egy neked tetsző fát, bokrot, követ, bármit, ami megnyugtatóan vonzza a szemedet, megcsinálhatod a saját fáddal is a gyakorlatot!
Jó töltődést!
(Dr. Vincze Diána-Juhász Attila)
Az idézetek forrása: Dr. Csing Li: Sinrin-joku – A fák gyógyító ereje
