A járvány ajándékai:-Fel tudtam ismerni mik is az élet igazi értékei számomra!

Útjára indítunk egy olyan cikksorozatot, melyben összegyűjtjük a COVID járvány pozitív tapasztalatait. Fiatalok, és idősebbek vallanak arról, milyn szívet melengető élményekkel ajándékozta meg őket a járványhelyzet:

“Bevallom kicsit sajnálom, hogy vége…. a karanténnak! Már nincs bűntudatom, hogy ez nekem nagyon jó volt. Tudom, hogy vannak vesztességek, tudom, hogy vannak családok, akik gyászolnak. De,…….már másképp gondolkodom.

Lehetőség! Szembenézés! A „ hol is tartok magam, magammal”. Már nincs bűntudatom, hogy nekem attól még lehet valami jó, ha másnak rossz.

Jó volt megállni, hisz egyfolytában rohantunk! Féltünk, hogy lemaradunk, de miről is?! Hogy mások hogyan ítélnek meg? Az anyagi szemfényvesztésről? Akkor hol vagyok én?? Végre kipihentük magunkat! Maximum az online képernyőn, nyaktól felfelé, kellett helytállni!! Ha-ha-ha, minek vettem meg a 10. új cipőt!!

Fel tudtam ismerni mik is az élet igazi értékei számomra!”

                                                                                                                                               (Garbaisz Andrea)

 

Légzéstudatosítás, ha már nagyon unod, hogy a gép előtt tanulnod kell!

Légzéstudatosítás

A légzés mindig rendelkezésedre áll. Tapasztald meg milyen egyszerűen relaxálhatsz!
Tágul és szűkül a has, mellkas.

Ennek megfigyelése segít kikapcsolódnod a tanulásból, hogy aztán felfrissülve minél előbb túl légy a feladatok megoldásán .

https://www.youtube.com/watch?v=WmrQZFe9XmY 

Üdvözlettel-Visi Márton

Stresszcsökkentő játékok II.

Az alábbi játékok segítenek a ránk nehezedő stressz csökkentésében; kikapcsolnak, felszabadító érzést nyújthatnak. így pozitívan hatnak a kedélyállapotunkra. Ezzel segítve immunrendszerünket, gyógyulásunkat, egészségünket.

 A játék felszabadít:

Hallgasd meg ezt a zenét behunyt szemmel!

https://www.youtube.com/watch?v=pegpT5R00DM

  • Milyen kép jutott eszedbe?
  • Jelenítsd meg: ha van kedved rajzolj, táncold el, keress egy tárgyat és alkoss vele egy szobrot, arcjátékot (mimikát) alkalmazva idézd fel a zenehallgatás alatt keletkezett érzést.
  • Beszéld át a játék során kapott élményedet egy családtagoddal.

Fogadjátok sok szeretettel, jó szórakozást kívánok!

                                                        (Virág Krisztina)

Hogyan tudom megcsinálni JÓL AZ ÉRETTSÉGIT?

Az érettségire indulás előtt vértezd fel magadat -minden nap újra és újra a három burok módszerével!  Hallgasd meg, és   használd:

https:drive.google.com/file/d/1WVJakCY5ZhOUVTZVvW5lZzgMVT8TJEuv/view

  1. //Külső védőburkom: “Bízom a fiatal testemben, megbízhatóan teszi a dolgát!”
  2. Középső védőburkom: “Bízom a lélekjelenlétemben, hogy segít a stressz ellenére jó döntéseket hozni!”
  3. Belső védőburkom: “Bízom az elmémben, támogat abban, hogy eszembe jusson amit tudok, amikor megkapom az érettségi feladatot!”

Tovább

Hogyan tudom megcsinálni? -2.

Közeleg az érettségi, és soha nem látott a bizonytalanság körülötte!

Most a felkészülés véghajrájában nem érdemes avval időt, és energiát veszíteni, hogy milyen lenne, hanem így történne az érettségi ahogy fog, hanem másképpen……! Most az a legcélravezetőbb, ha a legjobb idő- és energiagazdálkodással tanulsz, és a lehető legjobb hatásfokkal pihensz, hogy az ideg-, és immunrendszered teljes erejével segítsen téged az érettségin.

Ehhez jó beosztású napirendre, és magadra-figyelésre van szükséged!

Vedd észre, ha elfáradtál:

                                                      Fújtató légzés

Ha pang az energiád, elfáradtál a monoton tanulásban, akkor ez a pár perces légzőgyakorlat fel fog tölteni.
Szuszogj mint egy kíváncsi kutyus!  Akár élvezheted is!

https://www.youtube.com/watch?v=NVj2NJz25Vc

                                                                            (Dr. Tessely Karolina- Visi Márton)