Március közepén előadást tartottunk hozzávetőleg húsz tisztiorvosnak az ország minden tájáról. Azzal kezdtem, hogy megkértem őket, mondjanak magukról egy-két mondatot, hogyan érzik magukat a mostani helyzetben.
10) Gondoskodj magadról Egy olyan problémát, mint a pandémia nem tudunk kontrollálni. Ez egy plusz érv amellett, hogy foglalkozzunk a stressz csökkentéssel, amire viszont van ráhatásunk. Meditálás a vírusokkal szemben? Aligha működik.
A koronavírus ellopta tőlünk azt, akik vagyunk, és rabokká tett, akik egyik napról a másikra élnek egészen addig, amíg újra szabadok lehetnek. Hosszú március volt, talán az egyik leghosszabb, amire visszaemlékezünk. Az április mégis, ha nem a legkegyetlenebb, de várhatóan a legrövidebb hónap lesz.
8) Értsd meg, hogy az emberek nem logikusak Akkor is, ha egy új fenyegetettség nem rosszabb, mint egy már ismert, az érzékelhető fenyegetettség mégis sokkal nagyobbnak tűnik; egyszerűen csak azért, mert még nem szoktunk hozzá. Ettől a pszichológiai hatástól az sem véd meg, hogy a halálozási ráta alacsony.
A videohívásokon keresztül dolgozunk és tartjuk a kapcsolatot szeretteinkkel, barátainkkal. Ez mitől ilyen fárasztó, és hogyan tudjuk csökkenteni a zoom-fáradtság mértékét?
6) Tanulj meg nemet mondani! Lehet, hogy a koronavírus hamar és nagy mértékben válik idegesítővé számodra. De továbbra is ott lesz a médiában és ehhez majd hozzájönnek a tudósítások egy lehetséges recesszióról, aminek a sajtóban éppen mindenféle formában nagy feneket kerítenek. Engedd meg magadnak, hogy azt mondd, semmi kedved a vírusról vagy a gazdaságról […]
4) Próbálj meg együttérezni a másikkal Értsd meg, hogy más emberek miért úgy viselkednek, ahogy. Senki sem azért halmozza fel az élelmiszert vagy a fertőtlenítő szereket, hogy ezzel a másikat büntesse vagy megtoroljon valamit. Krízishelyzetben az önvédelem nagyon ősi folyamatot indít be, ami soha nem rosszindulatból fakad, akkor sem, ha esetleg ezt te így […]
2. Csak annyi információt gyűjts, ami feltétlen szükséges Kérdezd meg önmagad, mennyi információra van ténylegesen szükséged? Az aktuális helyzet előhív ugyanis egy morbid bűvöletet: végre történik valami, emiatt azonban a vezető hírek habzsolása még komoly hatással van rád.
A pánik pszichológiailag egy teljesen kivételes helyzet. Akkor lép fel, amikor az aktuális helyzetben a menekülés és a megküzdés is teljességgel kizárt. A pánikreakció teljességgel értelmetlen és alkalmatlan a helyzet megoldására. Vajon 5 kg tésztát venni fél kg helyett ebbe a kategóriába tartozik? Száraztésztát venni alapvetően értelmes dolog. Túlzás lenne 5 kg? Talán igen. Pánikreakció […]