Szövetségesem a LÉGZÉSEM

Légzéstudatosítás, ha már nagyon unod, hogy a gép előtt tanulnod kell!

Légzéstudatosítás A légzés mindig rendelkezésedre áll. Tapasztald meg milyen egyszerűen relaxálhatsz! Tágul és szűkül a has, mellkas. Ennek megfigyelése segít kikapcsolódnod a tanulásból, hogy aztán felfrissülve minél előbb túl légy a feladatok megoldásán . https://www.youtube.com/watch?v=WmrQZFe9XmY  Üdvözlettel-Visi Márton

Tehetek magamért – 2.

(Balog Melinda-Visi Márton) Ha nagyon feszültek vagyunk, érezzük az izmainkban a feszülést! Ekkor érdemes mozgással kezdeni a gyakorlást, majd, ha ez egy kicsit fellazultál, akkor  a stabilizációs gyakorlatokkal folytatni, hogy a feszültséget csökkentve, testileg, és érzelmileg is stabilizálódj, ezzel az immunrendszered is stabilabb, erősebb lesz! Test átmozgatás Csak négy perc.Rakj be mellé egy kedvenc zenédet, s aktivizáld […]

Tehetek magamért – 1.

(Balog Melinda) Amikor a biztonságérzetünk megrendül a testünk reagál!  A jelenlegi helyzet egy ilyen krízis helyzet, amely sok területen rengetheti meg a biztonságérzetünket. Azonnal beindul egy stresszválasz, amely az izmok megfeszülésben, gyorsabb pulzusban, hormonális változásokban mutatkozik meg. Ez egy készenléti állapot, ha ez hosszú távon fennál nagyon leterheli a szervezetet. Fontos, hogy legyenek olyan pihentető […]