„Egy pillanat, egy találkozás” – Ízleld máshogy, mint eddig

/Kreatív erdőfürdőzés otthon 5./

A hagyományos „japán teaszertartás egyrészt a japán zöld tea elkészítésének és tálalásának művészete, másrészt lelkigyakorlat, amelynek célja a belső béke elérése a természettel való harmónia megteremtése révén.”  „A tea útjának központi gondolata (…) az egy pillanat, egy találkozás elve,

Tovább

A járvány ajándékai-Nagyszülők új platformon

Elnézem a kisfiamat, ahogy önfeledten játszik. Dob a kockával, lép a bábuval, vár a nagymamára, aztán lép neki is. Hatosnál hihetetlen üdvrivalgásban tör ki, még egyszer ő dobhat. Most a mama vár türelmesen, a saját dobókockájával – kétszázvalahány kilométerrel arrébb. Nézem őket, a fiamat a földön ülve, ahogy kommentálja az eseményeket, élőben közvetíti a mamának a játék állását, hiszen ő nem látja a táblát, csak az unokája kipirult arcát. És nézem a nagymama örömtől csillogó szemeit a tablet képernyőjén keresztül, valami teljesen új helyzetben. 
Ha nincs ez a vírus, ha nincs a karantén sosem derült volna ki,

Tovább

A járvány ajándékai:-Meg tudnám szokni ezt a fajta itthoni létet. 

Engem nagyon sok pozitív élmény ért ebben a vírus helyzetben. A vírus helyzet előtt sokkal kevesebb időt tudtam a családommal tölteni . Akkor kéthavonta sikerült egy kirándulást összehoznunk Most pedig kéthetente elmegyünk kirándulni, hetente kétszer háromszor sétálni, kocogni , bicajozni. Azelőtt háromhavonta alig sikerült összejönni egy családi társasozásra, most két-három naponta társasjátékozunk együtt. Azelőtt alig tudtam nyomon követni a gyerekek tanulását, most gyakran leülök melléjük és segítem a tanulásukat. Mindezek mellett sikerült a rég betervezett konyha kertet megcsinálni, beültetni, gondozni, az udvart szépítget ni és a lakáson belüli számos elmaradt dolgok kijavítására és időt találni. Aztán, ami még álmaimban sem fordult elő (nemhogy a valóságban) a 14  és 11 éves leányaim  naponta-kétnaponta ebédet főznek, sütit sütnek!! De ami a legjobb az egészben, hogy mindenki sokkal nyugodtabb, ettől kevesebb a vitatkozás, a veszekedés, jó a hangulat, főleg este, amitől a lefekvések kissé elhúzódnak. De semmi gond, majd ősztől, ha elkezdődik az iskola, megint vissza állunk a korai kelésre. Háát, meg tudnám szokni ezt a fajta itthoni létet.

                                                                                                               /Kovács Tóni/

 

A járvány ajándékai-Családunk új arcai

A koronavírussal együtt járó karanténban olyan oldalukról ismerhetjük meg a velünk egy fedél alatt élőket, amit korábban nem tapasztaltunk, nem tapasztalhattunk meg. Elgondolkoztató, hogy még azokról a legközelebbi hozzátartózóinkról is tanulhatunk valami újat, akikről azt gondoljuk, hogy már mindent tudunk – bármikor történhet valami meglepő, vicces, váratlan fordulat. 

Tovább

A járvány ajándékai-11-es gimnazista szemmel

Az én pozitívumaim: Sokkal többet vagyok a testvéremmel és sokkal jobb lett a kapcsolatunk így, hogy együtt, egymást segítve éljük meg ezt a nehezebb időszakot. Szüleimnek több idejük van a családra és a közös programokra, többet vagyunk együtt és próbáljuk ezt az időt kellemesen eltölteni egy játékkal vagy film nézéssel, beszélgetéssel.

Több idő jut saját magamra is, dolgozhatok a magam elfogadásán és megismerhetem/ megérthetem jobban saját magamat,

Tovább

A járvány ajándékai:-Fel tudtam ismerni mik is az élet igazi értékei számomra!

Útjára indítunk egy olyan cikksorozatot, melyben összegyűjtjük a COVID járvány pozitív tapasztalatait. Fiatalok, és idősebbek vallanak arról, milyn szívet melengető élményekkel ajándékozta meg őket a járványhelyzet:

“Bevallom kicsit sajnálom, hogy vége…. a karanténnak! Már nincs bűntudatom, hogy ez nekem nagyon jó volt. Tudom, hogy vannak vesztességek, tudom, hogy vannak családok, akik gyászolnak. De,…….már másképp gondolkodom.

Lehetőség! Szembenézés! A „ hol is tartok magam, magammal”. Már nincs bűntudatom, hogy nekem attól még lehet valami jó, ha másnak rossz.

Jó volt megállni, hisz egyfolytában rohantunk! Féltünk, hogy lemaradunk, de miről is?! Hogy mások hogyan ítélnek meg? Az anyagi szemfényvesztésről? Akkor hol vagyok én?? Végre kipihentük magunkat! Maximum az online képernyőn, nyaktól felfelé, kellett helytállni!! Ha-ha-ha, minek vettem meg a 10. új cipőt!!

Fel tudtam ismerni mik is az élet igazi értékei számomra!”

                                                                                                                                               (Garbaisz Andrea)

 

Légzéstudatosítás, ha már nagyon unod, hogy a gép előtt tanulnod kell!

Légzéstudatosítás

A légzés mindig rendelkezésedre áll. Tapasztald meg milyen egyszerűen relaxálhatsz!
Tágul és szűkül a has, mellkas.

Ennek megfigyelése segít kikapcsolódnod a tanulásból, hogy aztán felfrissülve minél előbb túl légy a feladatok megoldásán .

https://www.youtube.com/watch?v=WmrQZFe9XmY 

Üdvözlettel-Visi Márton

Stresszcsökkentő játékok II.

Az alábbi játékok segítenek a ránk nehezedő stressz csökkentésében; kikapcsolnak, felszabadító érzést nyújthatnak. így pozitívan hatnak a kedélyállapotunkra. Ezzel segítve immunrendszerünket, gyógyulásunkat, egészségünket.

 A játék felszabadít:

Hallgasd meg ezt a zenét behunyt szemmel!

https://www.youtube.com/watch?v=pegpT5R00DM

  • Milyen kép jutott eszedbe?
  • Jelenítsd meg: ha van kedved rajzolj, táncold el, keress egy tárgyat és alkoss vele egy szobrot, arcjátékot (mimikát) alkalmazva idézd fel a zenehallgatás alatt keletkezett érzést.
  • Beszéld át a játék során kapott élményedet egy családtagoddal.

Fogadjátok sok szeretettel, jó szórakozást kívánok!

                                                        (Virág Krisztina)

Hogyan tudom megcsinálni JÓL AZ ÉRETTSÉGIT?

Az érettségire indulás előtt vértezd fel magadat -minden nap újra és újra a három burok módszerével!  Hallgasd meg, és   használd:

https:drive.google.com/file/d/1WVJakCY5ZhOUVTZVvW5lZzgMVT8TJEuv/view

  1. //Külső védőburkom: “Bízom a fiatal testemben, megbízhatóan teszi a dolgát!”
  2. Középső védőburkom: “Bízom a lélekjelenlétemben, hogy segít a stressz ellenére jó döntéseket hozni!”
  3. Belső védőburkom: “Bízom az elmémben, támogat abban, hogy eszembe jusson amit tudok, amikor megkapom az érettségi feladatot!”

Tovább

Hogyan tudom megcsinálni? -2.

Közeleg az érettségi, és soha nem látott a bizonytalanság körülötte!

Most a felkészülés véghajrájában nem érdemes avval időt, és energiát veszíteni, hogy milyen lenne, hanem így történne az érettségi ahogy fog, hanem másképpen……! Most az a legcélravezetőbb, ha a legjobb idő- és energiagazdálkodással tanulsz, és a lehető legjobb hatásfokkal pihensz, hogy az ideg-, és immunrendszered teljes erejével segítsen téged az érettségin.

Ehhez jó beosztású napirendre, és magadra-figyelésre van szükséged!

Vedd észre, ha elfáradtál:

                                                      Fújtató légzés

Ha pang az energiád, elfáradtál a monoton tanulásban, akkor ez a pár perces légzőgyakorlat fel fog tölteni.
Szuszogj mint egy kíváncsi kutyus!  Akár élvezheted is!

https://www.youtube.com/watch?v=NVj2NJz25Vc

                                                                            (Dr. Tessely Karolina- Visi Márton)